Витамин B12 (цианокобаламин)

Витамин B12 играет важную роль в регуляции функции кроветворных органов. Поддержание оптимального уровня этого витамина способствует предотвращению депрессии и спутанности мышления. Отсутствие этого витамина ведет к хронической усталости, раздражительности, депрессии, головокружению, головным болям.
Витамин В12 содержится в морской капусте, сое и соевых продуктах, дрожжах, хмеле, печени, почках, говядине, домашней птице, рыбе, яйцах, молоке, сыре, устрицах, сельди.